La plupart des athlètes ont déjà subi des blessures dues à leurs pratiques sportives. Parmi les cas répertoriés, les blessures à la cheville sont assez récurrentes. Les sportifs qui pratiquent un sport en salle sont plus exposés au risque d’entorse. Il suffit d’un faux pas, d’une rotation excessive ou d’un mauvais élan pour causer une affection du ligament. Dans la majorité des cas, l’entorse est bénigne et est facile à soigner. Cependant, pour éviter les complications de cette partie du corps qui est assez fragile après une telle blessure, il est vivement conseillé aux athlètes ayant souffert d’une entorse à la cheville de porter une chevillère. Que faut-il savoir sur le port de cet instrument médical après une blessure ? C’est ce que nous vous invitons à découvrir dans cet article.
Porter une chevillère pour faire du sport après une entorse
Si vous avez subi une entorse bénigne ou une blessure d’une gravité minime au cours d’une de vos séances de sport, sachez qu’il est vivement conseillé de porter une chevillère pendant la phase de récupération. Effectivement, les blessures à la cheville qui ne requièrent pas une opération chirurgicale et peuvent être soignées grâce à l’usage d’un bandage adapté. Celui-ci permet de réduire l’intensité de la douleur et de vite guérir l’affection. Le fait de mettre des chevillères de sport vous permet donc de reprendre vos activités sportives après un arrêt et d’habituer à nouveau vote articulation à faire un effort.
Le recours à ce bandage vous aide donc à limiter au maximum les risques de surblessure. Il ne faut pas oublier que même après la guérison de l’entorse, votre cheville est toujours fragile. Un effort trop intense pourrait entraîner des complications, ce qui vous obligerait à arrêter vos activités sportives pendant un bon moment. De fait, en plus de vous aider à renforcer vos ligaments durant la phase de récupération, la chevillère vous évite également la rechute. Outre le fait qu’il s’agisse d’un accessoire de protection, ce bandage joue aussi un rôle psychologique, car sa présence vous rassure tout en vous rappelant que vous devrez faire attention pendant un certain temps. Vous pourrez donc vous adonner à vos séances sans avoir peur de vous blesser encore au même endroit. Cependant, si vous voulez bénéficier de tous les avantages de ce bandage pour entorse, il faudra bien le choisir, parce que le port d’un accessoire inadapté ne vous sera pas d’une grande aide.
Quelle chevillère faut-il porter pour le sport après une blessure à la cheville ?
Il existe plusieurs types de chevillères de sport sur le marché. Il est fondamental de bien les distinguer, car chacune joue un rôle bien précis au niveau des articulations.
En premier, vous avez la chevillère proprioceptive. Il est question d’un bandage qui maintient l’articulation de la cheville en place via une compression. Cet accessoire est flexible, élastique et favorise la stabilisation par proprioception. En d’autres termes, il stimule les récepteurs sensoriels qui entourent votre cheville. Cette chevillère peut être portée pour prévenir une torsion de la cheville, mais également dans le cadre de la reprise du sport après une blessure. N’oubliez pas qu’une entorse grave peut provoquer des dommages irréversibles au niveau des ligaments. Dans ce cas de figure, le port de cet accessoire de maintien sera indispensable pour la reprise des activités sportives, car il améliore la proprioception et soutient les ligaments qui ont subi des dommages.
Ensuite, vous pouvez choisir la chevillère ligamentaire. Ce bandage est parfait pour les sportifs désireux de reprendre leur activité sportive après une période d’immobilisation d’une semaine maximum suite à une entorse légère. Il s’agit donc de l’accessoire que vous devrez utiliser si vous ressentez des douleurs légères. Elle peut être également portée après l’étirement d’un ligament ou en cas de gonflement de la cheville. Cette chevillère agit par compression sur les ligaments latéraux pour réduire les douleurs et les œdèmes. Par conséquent, il faudra porter une chevillère ligamentaire durant toute la période de récupération après une entorse peu grave.
Enfin, vous devrez porter un bandage stabilisateur suite à des douleurs, à des œdèmes ou à une élongation des ligaments de la cheville. Suite à de telles blessures, il est recommandé d’immobiliser la cheville durant une période allant de 4 à 6 semaines. Afin d’accélérer votre guérison, vous pouvez porter une attelle stabilisatrice pour le renforcement de vos ligaments latéraux. Le principal avantage offert par ce bandage est qu’il n’immobilise pas totalement la cheville. Vous pourrez donc l’utiliser au cours de la reprise, notamment si vous effectuez une activité sportive de pivot telle que le volleyball, le football, le tennis, le basket, etc.
Quels sont les critères à prendre en compte pour maintenir correctement la cheville ?
En raison de l’importance de cet accessoire de protection, il est évident que son choix ne doit pas se faire à la légère. La chevillère aide non seulement votre cheville à se réadapter à l’effort, mais vous protège également contre le risque de surblessure. En conséquence, pour sélectionner ce bandage, il faudra tenir compte de quelques critères.
Le premier élément à considérer est la gravité de votre blessure. Comme nous l’avons évoqué plus haut dans cet article, chaque entorse doit être traitée avec un type spécifique d’attelle. De fait, vous devez opérer votre choix en fonction de la gravité de la blessure dont vous venez de vous remettre.
Ensuite, il faudra tenir compte du type de sport que vous pratiquez. Étant donné que toutes les activités sportives ne sollicitent pas la cheville de la même façon et avec la même intensité, il faudra miser sur un bandage qui correspond au sport que vous pratiquez. Ainsi, vous trouverez sur le marché des accessoires pour les sports de contact, la course à pied, la marche, les sports collectifs, etc.
Pour finir, il ne faut pas oublier les caractéristiques de la chevillère. Toutes les attelles ne sont pas fabriquées avec la même matière. Pour une reprise de l’activité sportive, les meilleurs modèles sont ceux qui ont été conçus via l’assemblage de deux couches d’uréthane, ce qui permet d’avoir un accessoire résistant, fin, flexible et rigide. Il est également important de choisir la bonne taille pour s’assurer que l’accessoire joue correctement son rôle.
