En tant qu’enfants, nous étions indestructibles. Nous tombions tout le temps, mais nous rebondissions à chaque fois. En regardant vos enfants aujourd’hui, vous vous languissez peut-être de vos années plus souples. Dans le monde entier, des personnes de tous âges utilisent le yoga pour retrouver la mobilité de leur jeunesse. Et qu’est-ce qui est au centre de la mobilité ? Votre colonne vertébrale!
Au travers de cet article nous allons vous donner toutes les raisons pour lesquelles votre dos et plus particulièrement votre colonne vertébrale vous remerciera de vous être mis au Yoga. Le yoga vous permettra en plus de vous relaxer et de dire adieu au stress enduré dans la journée ! Fini de parler, voici toutes les 5 raisons pour lesquelles vous devez absolument vous mettre au yoga pour améliorer votre colonne vertébrale.
1. Une plus grande amplitude de mouvement
Les poses de yoga vous encourageront à vous étirer au-delà de votre souplesse habituelle de tous les jours. Le yoga peut être meilleur que les étirements isolés car il incorpore souvent les muscles de tout votre corps. Pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs lombaires, le resserrement des ischio-jambiers peut être un problème. Les étirements de tout le corps sont excellents pour la flexibilité fonctionnelle.
2. Respiration et relaxation
Le stress peut être une grande cause de crispation dans tout le corps, en particulier dans le cou et le dos. Certaines routines de yoga se concentreront sur votre respiration et utiliseront même des techniques de méditation pour détendre votre corps. Les techniques de respiration et la méditation peuvent potentiellement réduire le stress du corps et même accélérer le processus de guérison. Cela peut être particulièrement utile après une opération et pendant le processus de récupération.
3. Une meilleure posture
Une mauvaise posture est plus qu’une mauvaise habitude. Elle est le symptôme d’une faiblesse de votre tronc. En renforçant votre tronc, il vous sera beaucoup plus facile de vous asseoir droit. Avec une force et une flexibilité appropriées, vous pouvez même être en mesure d’inverser une courbure malsaine et d’éviter les douleurs dorsales à l’avenir.
4. Un noyau plus fort
Les étirements que vous faisiez en cours de gym au collège étaient parfaits pour vous détendre. Mais le yoga va encore plus loin car pendant votre pratique, alors que vous étirez certains muscles, vous en fléchissez d’autres. Il se peut que vous trouviez difficile de tenir certaines poses de yoga au début. De la même manière qu’un haltérophile commence avec moins de poids, vous devez vous concentrer sur l’exécution correcte de poses faciles au début, puis intégrer des poses plus difficiles au fur et à mesure de vos progrès. Il peut être difficile de mesurer l’amélioration de la force du tronc lors d’un entraînement, mais vous remarquerez au fil du temps que vous pouvez tenir des poses plus difficiles pendant plus longtemps.
5. Amélioration de l’équilibre
L’équilibre est une mesure de la force, de la flexibilité et de la conscience. Le yoga est un excellent moyen d’améliorer votre connexion à votre corps et d’apprendre à vos muscles à être stables dans différentes positions. Cela vous aidera à être plus agile et à éviter les blessures.
Inclure le yoga dans votre routine d’exercice est un excellent moyen d’éviter de manière proactive les blessures et les faiblesses de la colonne vertébrale. Vous constaterez que tout dans votre vie est plus facile et plus confortable lorsque vous êtes fort, flexible et en accord avec votre corps. Le Dr Baaj a noté que la pratique du yoga peut vous aider à éviter les affections courantes de la colonne vertébrale, comme les raideurs articulaires et musculaires, les atteintes nerveuses et les mauvaises postures.
Il y a tellement de façons de se mettre au yoga. Des cours en personne aux instructeurs sur YouTube, en passant par les livres et bien plus encore. Vous trouverez également de nombreux centres près de chez vous. C’est votre signe pour essayer ! Commencez doucement et allez-y à partir de là.
