Les vacances remettent souvent nos saines habitudes en question
Les vacances peuvent être dévastatrices pour votre perte de poids, surtout si vous ne prenez pas soin de voyager avec les bonnes alimentaires et la volonté de pratiquer à la fois la pleine conscience et la modération. Votre mode de transport peut être déterminant pour maintenir cette perte de poids durement gagnée. Si vous avez compté les calories avant d’enfiler un nouveau bikini ou un maillot de bain coloré, vos vacances semblent probablement être le moment idéal pour faire une pause.
Conseils nutritionnels pour les périodes de vacances
1. Petits déjeuners copieux
Qu’importe où ils se trouvent, les experts en nutrition adhèrent souvent à une règle simple et ancestrale : mangez comme un roi au petit-déjeuner, comme un prince au déjeuner et comme un pauvre au dîner. Autrement dit, faites le plein de calories et de graisses dès le début, lorsque vous avez le plus de chances de les brûler. Mangez jusqu’à ce que vous soyez confortablement satisfait en milieu de journée, et évitez d’aller vous coucher avec un ventre gonflé et trop plein. Cela vous donne la possibilité de faire des folies sans ressentir de culpabilité. Cela vous donne également la motivation de lacer vos chaussures de randonnée et de faire le tour de votre destination à pied.
2. Boissons hypocaloriques
Les experts en nutrition font également très attention à la quantité de calories qu’ils boivent. Enfoncer vos orteils dans le sable tout en sirotant d’innombrables punchs vous renverra chez vous avec une bouée autour de la taille et de nombreux kilos supplémentaires à brûler. Certains cocktails sont riches en sucre et d’autres sont carrément chargés en graisse. C’est également le cas des boissons riches en caféine spécialisées, des boissons énergisantes, des thés glacés et des sodas. Sirotez de l’eau tout au long de la journée tout en gardant à l’esprit que même une légère déshydratation peut vous donner de fausses sensations de faim. Aussi, lorsque vous vous rendez au bar, renoncez aux cocktails à base épaisse et sirupeuse et tenez-vous-en au club soda et à la vodka aromatisée, ou prenez plutôt une bière légère avec un quartier de citron ou de citron vert. Vous pouvez même déguster un verre de vin chaud au lieu d’un bon lait de poule lorsque vous visitez des régions battues par le froid et le vent. Si vous consommez trop de calories, vous vous retrouverez bien au-delà de la limite quotidienne recommandée, avant même d’avoir réellement donné à votre corps quelque chose de substantiel.
3. Repas et collations hyper protéinés
Pourquoi les experts en nutrition font-ils le plein de protéines en vacances ? Parce que leurs séances d’entraînement ne s’arrêtent jamais. Une bonne santé nécessite un exercice régulier et donc, même si vous avez l’intention de passer une ou plusieurs semaines à ne faire guère autre chose que de vous prélasser sur la plage, vous devez tout de même faire un effort conséquent pour mettre votre corps en mouvement de temps en temps. Les experts en nutrition aiment les vacances actives et font souvent du paddle board, de la randonnée, du surf, du vélo et même de la danse avec les habitants. La meilleure partie de l’entraînement lorsque vous partez en voyage est que chacune de vos séances d’entraînement peut être entièrement nouvelle et incroyablement amusante. Vous n’êtes jamais obligé de faire la même chose au même endroit plus d’une fois, si vous ne le voulez pas. Une omelette copieuse au petit-déjeuner ou un pavé de saumon grillé au déjeuner vous donneront la force et l’énergie dont vous avez besoin pour vous plonger dans votre itinéraire plein d’action.
4. Quelque chose d’indulgent et d’amusant
L’expérience de la cuisine locale est une partie importante de la visite de toute nouvelle destination et vous ne voulez certainement pas la manquer juste parce que vous comptez les calories. Tous les experts en nutrition s’accordent une certaine indulgence pendant leurs voyages. La clé pour se faire plaisir : la modération. Si vous ne pouvez pas prendre des mojitos tous les jours, en consommer un ou deux pendant votre séjour est parfaitement acceptable. Maintenez votre appétit sous contrôle ainsi que les fringale de nourriture malsaine à distance. En définitive, vous ne devriez jamais vous sentir coupable ou en restriction pendant les vacances. Le meilleur régime de vacances est celui qui vous rassasie et vous procurer de l’énergie tout en vous permettant de goûter aux meilleurs plats locaux, sans porter atteinte à votre ligne.
