Avant de pouvoir profiter des changements physiques qui accompagnent une perte de poids saine, vous devez d’abord subir une transformation mentale qui vous aidera à vous défaire de vos anciennes habitudes. La clé pour commencer votre transformation est d’y penser correctement. Continuez la lecture de notre article pour découvrir comment se préparer mentalement à une perte de poids.
Définir vos objectifs de perte de poids
Pour avoir le bon état d’esprit lors d’une perte de poids, il faut d’abord savoir pourquoi vous voulez perdre du poids. Cela peut être aussi simple que de vouloir paraître et se sentir mieux. Traîner une trentaine de kilos en trop peut en effet vous rendre énormément fatigué, léthargique et mal à l’aise dans vos vêtements. Vous avez peut-être des besoins spécifiques en matière de santé qui peuvent faire l’objet d’une perte de poids comme la réduction du risque de diabète ou de l’hypertension artérielle. Le fait de s’enthousiasmer pour les bénéfices très concrets de la perte de poids renforce la motivation et permet de respecter plus facilement votre programme de repas et votre programme d’exercices. Lorsque vous définissez vos objectifs, vous pouvez également vous baser sur l’IMC, l’indice de masse corporel. Ce dernier pourra en effet vous aider à constater votre progression. Pour vous aider à analyser et interpréter les données de cet indicateur, n’hésitez pas à vous documenter sur ce sujet sur la page dédiée de Santé Magazine, un média spécialisé dans la santé.
Investir dans un coach personnel
L’exercice est un élément essentiel de tout programme de perte de poids, mais lorsque la plupart des gens pensent à la perte de poids, ils pensent aux aliments qu’ils vont manger plutôt qu’aux exercices qu’ils vont faire. Le fait de ne pas faire d’exercice pourrait saboter leurs efforts diététiques. Travailler avec un entraîneur ou simplement organiser une consultation gratuite dans votre salle de sport vous aidera à établir un programme d’exercices qui vous plaira et à trouver des moyens de l’intégrer dans votre emploi du temps chargé. Au début de chaque semaine, notez chaque séance d’entraînement dans votre calendrier, comme vous le feriez pour un rendez-vous chez le coiffeur ou le dentiste, vous serez plus enclin à respecter votre plan lorsque vous le verrez noir sur blanc.
Définir un programme
Une fois que vous avez décidé d’un plan de perte de poids, définissez toutes les étapes nécessaires à sa mise en œuvre. Au début de chaque semaine, créez un plan de repas qui vous servira de guide pour faire les courses, cuisiner, manger au restaurant et éviter les indulgences imprévues. Ce plan vous aidera à choisir les bons aliments. Si vous savez que vous allez rencontrer des amis pour dîner dans un restaurant, veillez à consulter le menu en ligne et prévoyez ce que vous allez commander pour éviter d’être tenté une fois sur place. Choisissez deux entrées saines, de sorte que si le restaurant ne propose pas votre premier choix, vous ne serez pas coincé.
Nous espérons que notre article vous aura plu et qu’il aura répondu aux questions que vous vous posiez à ce sujet.
