Une épine calcanéenne est également connue sous le nom de « éperon calcanéen », « épine de Lenoir » ou « ostéophyte ». Elle fait référence à un dépôt de calcium supplémentaire qui se place entre la voûte plantaire et l’os du talon. Cette zone du pied s’appelle le fascia plantaire. Néanmoins, elle est à différencier d’une fasciite plantaire. Cette dernière survient lorsque le fascia plantaire est enflammé. L’excroissance osseuse peut prendre différentes formes : pointu, crochu ou étagère. 

Vous êtes à la recherche d’un moyen naturel pour guérir une épine calcanéenne ? Vous êtes au bon endroit !

 

Comment se débarrasser d’une épine calcanéenne ?

Dans la plupart des cas, les symptômes causés par une épine calcanéenne ne se soulagent pas, même au repos. De ce fait, il est primordial de s’en débarrasser pour ne pas souffrir. Pour atténuer la douleur, vous pouvez prendre des médicaments antalgiques à vente libre, comme : 

• L’ibuprofène
• Le naproxène
• L’acétaminophène

Une dose de cortisone aide également à diminuer la douleur causée par cette maladie. À part cela, vous pouvez opter pour des traitements naturels. Cela inclut la pratique des exercices physiques, le port de chaussures adaptées, etc. 

Si aucune de ces options ne soulage votre peine au bout de 12 mois, une intervention chirurgicale est nécessaire. En fait, environ 10 % des patients sont contraints de recourir à cette option après l’échec du traitement naturel. Le but de la chirurgie est de libérer le fascia plantaire et d’enlever l’épine calcanéenne.

Mais avant, vous devez effectuer des examens préchirurgicaux (comme la radiographie par exemple). Et après l’intervention, il existe quelques conditions à respecter : faire du repos, élever le pied, etc. Certains patients doivent même utiliser des attelles, des béquilles, des bandages, des plâtres, etc. 

Il se peut que des complications surgissent après l’opération de l’os du talon, à savoir :

• Douleurs récurrentes au niveau du talon
• Douleurs nerveuses
• Infections
• Engourdissement
• Crampes

 

Comment dissoudre une épine calcanéenne naturellement ?

Il existe plusieurs moyens de dissoudre une épine calcanéenne de façon naturelle. Voici quelques-unes : 

 

Faire de l’étirement

Le fait d’étirer vos chevilles, vos pieds et vos orteils vous aide à soulager la tension causée par cette pathologie. Voici quelques étirements que vous pouvez faire à la maison pour gagner plus de confort.

• Flexion du pied : asseyez-vous et mettez vos pieds bien tendus vers l’avant. Ensuite, atteignez vos orteils avec vos mains et tirez vers le haut. Gardez cette position pendant au moins 30 secondes. Répétez l’exercice plusieurs fois.
• Étirement du mollet : tenez-vous droit et mettez votre pied droit devant celui de gauche. Puis, penchez-vous vers l’avant en plaçant votre tête sur le genou. Tâchez de ne pas décoller vos talons. Restez immobile pendant quelques secondes.
• Squat mural : pour ce faire, placez-vous contre le mur. Puis, pliez vos jambes jusqu’à ce que vous atteigniez une position perpendiculaire au mur.

 

Masser la zone douloureuse

Si vous souffrez d’une excroissance osseuse, massez vos pieds quotidiennement. Ce processus stimule la circulation sanguine, détend le musque au niveau du mollet et soulage la douleur. Pour cela, vous pouvez faire appel à un professionnel ou le faire vous-même. Si vous choisissez la deuxième option, utilisez une balle et roulez-la en dessous de votre pied. 

Vous pouvez également masser la zone douloureuse en effectuant une légère pression de haut en bas. Dans ce cas, vous avez le choix d’utiliser de l’huile de coco ou de l’huile d’olive réchauffée. Les huiles essentielles comme le thym, la lavande, la rose et le romarin disposent des propriétés anti-inflammatoires. Ajoutez quelques gouttes dans l’huile pour réduire l’enflure.   

 

Porter des chaussures confortables

Même si vous pratiquez les exercices physiques et le massage quotidiennement, cela ne changera rien si vous ne changez pas vos habitudes. Commencez par acheter des chaussures confortables avec des semelles bien ajustées. En les portant, vous pouvez réduire la tension et aussi prévenir les épines calcanéennes. Les chaussures trop serrées endommagent et restreignent le mouvement des tendons.

Si vous avez du mal à trouver les bonnes chaussures, des orthèses et des inserts personnalisés peuvent être adaptés pour vous. Ces dernières disposent d’un coussin et aussi d’un soutien de pieds.  

 

Appliquer de la glace

Placez un sac de glace ou une bouteille d’eau congelée sur l’éperon calcanéen pendant au moins 10 minutes. Le froid soulage l’enflure et la douleur.

 

Magnésium

Le magnésium est un nutriment indispensable pour la santé des os. Il joue un rôle important dans la formation des ossements. Il contribue également à l’absorption du calcium dans le corps. Le sel d’Epson contient du magnésium. Ajoutez quelques pincées de ce produit dans de l’eau et massez vos talons dedans. Cela peut soulager l’inflammation et la douleur. 

Le magnésium peut être trouvé dans de nombreux aliments, comme :

• La banane
• L’avocat
• Les épinards
• Les pois chiches
• Les haricots blancs

 

Vitamine B5

La vitamine B5 crée de l’acétylcholine. Il s’agit d’une substance chimique agissant comme neurotransmetteur. Par conséquent, il accélère le processus de guérison de l’épine calcanéenne et aide à éviter les lésions nerveuses. Les aliments riches en vitamine B5 sont :

• L’avocat
• Les graines de tournesol
• Les lentilles
• Le saumon
• Les œufs

 

Régime alcalin

Le pH mesure l’alcalinité et l’acidité des tissus dans le corps. Un potentiel hydrogène équilibré doit être maintenu pour mieux prévenir l’inflammation et l’accumulation de calcium dans les os. Si le pH = 7, il y a un bon équilibre acide/alcalin. S’il est en dessous de 7, le système est trop acide. Cela veut dire qu’il y a un excès d’acide dans les tissus et dans le sang. Pour éviter ce problème, vous devez adopter une alimentation équilibrée. Les fruits et les légumes contiennent du potassium qui sert de tampon naturel à l’acidité. Et les agrumes et les aliments crus augmentent l’alcalinité.

 

Huile de poisson

L’huile de poisson contient de l’oméga 3. Cet acide gras aide l’organisme à lutter contre les inflammations. Prenez quotidiennement 1000 mg d’huile de poisson pour dissoudre une épine calcanéenne.

 

Enzymes protéolytiques

Il s’agit d’un groupe d’enzyme qui décompose les molécules de protéines à longue chaîne en acides aminés. Ces substances organiques réduisent naturellement les inflammations. Dans ce contexte, la bromélaïne est une enzyme protéolytique présente dans les ananas. Elle est bénéfique pour guérir une épine calcanéenne et soulager la tension.

 

Comment marcher avec une épine calcanéenne ?

En cas de présence d’une épine calcanéenne, il est fortement recommandé de porter des chaussures avec des semelles en caoutchouc. Privilégiez les modèles ayant de talon large. Cela aide à soulager les douleurs.

 

Quels sont les symptômes d’une épine calcanéenne ?

Les symptômes des épines calcanéennes peuvent inclure :

• Une petite saillie semblable à un os visible sous le talon
• Une douleur aiguë (comme un coup de poignard) dans les talons le matin
• Une douleur chronique tout au long de la journée
• Une inflammation et un gonflement à l’avant du talon

Les personnes atteintes d’épine calcanéenne peuvent ne ressentir aucun symptôme. Chaque cas est unique, c’est pourquoi il est crucial de consulter un podiatre. En fait, le seul moyen de diagnostiquer un ostéophyte est de faire une radiographie.

 

Quelle est la cause d’une épine calcanéenne ?

Les éperons calcanéens se produisent lorsque les tissus mous du talon subissent des tensions pendant une longue durée. En d’autres termes, il s’agit de la déchirure de la membrane qui recouvre l’os du talon.

Les causes possibles sont :

• L’obésité
• Le fait de courir sur une surface dure, de marcher ou de se tenir debout pendant de longues heures
• Le port de chaussures qui ne soutiennent pas la voûte plantaire
• Le diabète
• L’anomalie de la démarche
• Le manque d’exercices physiques
• L’âge