Le surpoids est un mal qui se caractérise par une accumulation excessive de graisse corporelle. Cette pathologie touche une grande partie de la population : selon un rapport récent de l’OMS, 59 % des adultes sont en surpoids en Europe. Le surpoids peut être causé par la consommation d’aliments trop riches en calories et en lipides, couplée à un manque d’activité physique et certains facteurs environnementaux. Pour remédier à ce problème et perdre du poids durablement, plusieurs solutions sont envisageables.

La pose d’un ballon gastrique pour perdre du poids

La pose d’un ballon gastrique est une façon simple d’aider les personnes obèses à perdre du poids sur une durée déterminée. Elle provoque une réduction temporaire du volume gastrique et accélère la sensation de satiété. C’est une solution non chirurgicale, qui s’adresse aux personnes dont les tentatives de pertes de poids n’ont pas abouti, et pour lesquelles l’accompagnement nutritionnel a été inefficace. Le ballon gastrique est également une solution pour les personnes qui ont un Indice de Masse Corporelle (IMC) situé entre 27 et 35.

Cette intervention se déroule suivant deux méthodes. La première se fait sans anesthésie, et consiste à avaler une pilule par le biais d’un cathéter. Une fois ingérée, cette pilule se gonfle en se remplissant d’une solution saline stérile. La seconde méthode consiste à insérer le ballon intragastrique directement par la bouche en passant par l’œsophage, sous anesthésie locale.

Pour bénéficier d’un tel traitement, il vous faut prendre rendez-vous avec un professionnel médical. Vous trouverez de nombreux sites pour être accompagné, comme avec Ballon-gastrique.com, où se trouvent toutes les informations. Le médecin traitant, à la suite d’examens et analyses nécessaires, pourra vous orienter sur le temps qu’il vous faudra garder le ballon gastrique et les précautions à prendre après la pose.

Faites un rééquilibrage alimentaire

Lorsque l’on parle de perte de poids, on intègre également un rééquilibrage alimentaire dans le quotidien de la personne en surpoids. Il s’agit d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires sur le long terme, pour favoriser la perte de poids. Le rééquilibrage se fait progressivement. Commencez donc par limiter tout ce qui est gras, et évitez les aliments transformés que l’on retrouve dans les supermarchés. La plupart de ces aliments sont remplis de sucre et de mauvais gras, qui sont néfastes pour la santé.

Ensuite, il vous faut privilégier les fruits et légumes, les lipides non saturés, les produits laitiers, les céréales complètes et autres aliments naturels. Par ailleurs, le grignotage entre les repas est à proscrire. Veillez alors à instaurer une alimentation saine et équilibrée dans votre quotidien. N’hésitez pas à suivre les conseils d’un diététicien : il est le mieux armé pour vous aider à composer des menus sains.

Pratiquez une activité régulière

En dehors de la pose d’un ballon gastrique et du rééquilibrage alimentaire, la pratique d’une activité physique régulière est une bonne solution pour perdre du poids durablement. Il existe une grande variété d’activités sportives, plus ou moins intenses selon vos préférences :

• la marche,
• la natation,
• le jogging,
• le renforcement musculaire,
• le yoga,
• les exercices d’étirements…

Pour commencer, allez à votre rythme. Il ne sert à rien de vous épuiser lors d’activités intenses pour perdre vos kilos en trop. Avec ou sans matériel, à domicile ou en salle de gym, il est même possible de vous faire suivre par un coach pour plus de rigueur. Ce dernier pourra vous fournir un programme d’activités adaptées à votre état de santé et votre emploi du temps.

Si vous avez aussi l’occasion de pratiquer en groupe avec des proches, c’est une bonne alternative pour vous motiver. Les applications de fitness sont également très utiles !

Renouer avec le sport vous permet de perdre vos calories facilement et d’améliorer votre système cardio-vasculaire. Le taux d’insuline dans le sang est augmenté, favorisant ainsi la réduction des maladies liées au surpoids. En bref, le sport permet de retrouver un poids de forme.

D’autre part, l’activité physique permet de libérer des endorphines. Souvent, les personnes obèses sont sujettes à une dévalorisation sociétale, ce qui peut entraîner des troubles psychologiques. En pratiquant le sport, ces dernières peuvent reprendre confiance en elles : les endorphines provoquent un sentiment de bien-être.

Bannissez les régimes alimentaires

Pour les personnes en surpoids, adopter un régime alimentaire ou sauter des repas est fortement déconseillé. En effet, se priver de nourriture ne permet pas de perdre rapidement de poids. Bien au contraire, l’organisme a tendance à réclamer plus de nourriture lorsque vous décidez de manger.

Cet état de choses peut provoquer un déficit énergétique, car l’organisme utilise les réserves disponibles et cherche à compenser lorsque vous mangez à nouveau. Vous risquez donc de créer une carence calorique. Tout simplement : il faut manger quand vous avez faim.

À côté de toutes ces méthodes, le meilleur moyen pour perdre du poids est de laisser son corps se reposer, et d’éviter la sédentarité.