Vous ne vous sentez pas bien lorsque vous vous réveillez le matin ? Vous voulez gérer votre stress ? La solution adéquate est de pratiquer des séances de sophrologie. Nous allons découvrir dans cet article le déroulement d’une séance de sophrologie.

Qui doit pratiquer une séance de sophrologie ?

La sophrologie est un moyen permettant à une personne d’avoir une vie saine et normale. Appliquer Les exercices de relaxation de la sophrologie développe la concentration et la mémorisation. Ils permettent également de renforcer l’estime de soi et la confiance. De plus, c’est la meilleure solution pour la gestion de la douleur et du sommeil. La sophrologie peut être utilisée dans plusieurs secteurs pour le bien-être :

• le secteur médical et paramédical ;
• le secteur sportif ;
• le secteur du développement personnel ;
• le secteur éducatif et social.

Un sophrologue professionnel comme Jean-Marc Atkins vous accompagnera pour chaque séance de sophrologie.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Les bases d’une séance de sophrologie

On peut distinguer 2 types de séances de sophrologie : les séances individuelles et les séances de groupe. Les premières s’adressent aux personnes ayant un problème personnel. Les séances peuvent se faire selon la disponibilité de la personne. Tandis que les deuxièmes s’appliquent à un groupe de personnes en suivant un thème précis comme la gestion de stress. 

Une séance de sophrologie permet de se détendre physiquement grâce à des exercices de visualisation, de relaxation  dynamique et de respiration. Ces exercices de concentration ne nécessitent aucun contact physique. La durée d’un accompagnement sophrologique dépend de l’objectif à atteindre. Cela peut durer quelques semaines, voire plusieurs mois. Trouvez sur ce lien des moyens pour garder la forme en équilibrant sa nourriture https://www.urml-limousin.org/2022/06/29/8-facons-de-garder-la-forme-sans-aller-en-salle/.

Le déroulement d’une séance

Chaque séance se déroule de la même manière, quelle que soit la thématique. Les étapes sont les suivantes :

• tout d’abord, une présentation se fait entre le ou les participants et le sophrologue afin de connaître les objectifs de la séance et les attentes. Si nécessaire, le sophrologue vous posera plusieurs questions afin de vous proposer des exercices adaptés à votre demande ;
• après cela, le déroulement de la séance sera présenté par le sophrologue. Il vous donnera également des conseils pour vous rendre autonome ;
• ensuite, les exercices commencent par la pratique de la relaxation dynamique. Elle aide le patient à se détendre et à se libérer de ses tensions. Grâce au guide d’un sophrologue expert comme Jean Marc Atkins, les participants seront conscientisés qu’ils peuvent parvenir à maîtriser leurs émotions ;
• pour finir, un moment de partage est prévu après la pratique des exercices. Les patients peuvent exprimer leur ressenti après la séance pour que le sophrologue puisse déterminer les exercices pour les prochaines séances.

Découvrez sur ce lien les raisons de faire des exercices tous les matins https://www.urml-limousin.org/2021/12/28/voici-ce-qui-arrive-a-votre-corps-lorsque-vous-vous-levez-et-faites-de-lexercice-le-matin/.

L’accompagnement du sophrologue

Vous serez accompagné par le sophrologue tout au long des séances. Grâce à ses compétences, il pourra animer les moments d’échanges et de partages au début et à la fin de la séance ainsi que les temps de pratiques. Chaque participant sera aidé afin de s’adapter à la réalisation des exercices. Le sophrologue se doit de respecter la confidentialité et ne doit en aucun cas vous juger. Selon le code de déontologie, son périmètre d’intervention est limité ; il ne peut pas faire un diagnostic, ni réaliser une prescription.