L’alimentation doit fournir les nutriments essentiels pour un fonctionnement optimal de l’organisme, d’où l’importance d’un régime alimentaire équilibré avec des aliments qui permettent d’obtenir des vitamines et des minéraux. Cependant, le rythme accéléré de la vie quotidienne, le stress ou de mauvaises habitudes comme le tabagisme ou la sédentarisation peuvent parfois affecter l’absorption des nutriments. Dans ces circonstances, les compléments alimentaires peuvent être d’une grande aide pour reconstituer les énergies perdues. Découvrez les compléments alimentaires naturels qui vous aideront à améliorer vos performances physiques et intellectuelles.

La L-Théanine

Il s’agit d’un acide aminé qui est contenu dans le thé. La L-Théanine est connue pour ses effets apaisants et relaxants ainsi que pour ses bienfaits sur le sommeil, la concentration et la mémoire. La substance sert aussi à lutter contre tous les troubles de l’humeur comme le stress ou l’anxiété. Par ailleurs, il ne faut pas confondre la L-Théanine avec la théine. En effet, la théine va générer un effet excitant alors que la L-Théanine offrira un effet apaisant. La L-Théanine est un complément alimentaire utilisé par les personnes qui souffrent d’un stress chronique ou par celles qui souhaitent augmenter leurs capacités cognitives (mémoire, concentration, etc.).

Les nootropiques

Les nootropiques sont des suppléments destinés à améliorer la mémoire et la concentration. Cependant, leurs avantages sont beaucoup plus larges. Ces produits sont des apports vitaminiques qui agissent comme des activateurs cognitifs, ce qui aide à stimuler la concentration et la créativité. Certains experts soulignent que les nootropiques peuvent soulager certains symptômes associés à la dépression et même améliorer l’humeur des patients autistes. Bien sûr, l’administration de ces compléments alimentaires chez les personnes souffrant de pathologies doit se faire sous stricte surveillance médicale.

L’Ashwagandha

Il y a des suppléments qui servent à faire face au stress et l’anxiété. L’un d’eux est celui formulé à base d’Ashwagandha, un arbuste aux propriétés adaptogènes originaire d’Asie et d’Afrique. Certaines études médicales estiment que l’Ashwagandha est efficace pour lutter contre l’insomnie et le stress mental et physique. En fait, cette plante pourrait minimiser les symptômes associés à la ménopause et certaines maladies systémiques. Bien qu’elle ait été utilisée à différentes fins thérapeutiques pendant des siècles, des études scientifiques plus poussées sont encore nécessaires pour en confirmer l’efficacité. Maintenant, en ce qui concerne l’anxiété et le stress, la consommation de compléments alimentaires à base d’Ashwagandha semble être une bonne alternative.

La mélatonine

L’hormone du sommeil, la mélatonine, est responsable de l’endormissement et c’est elle qui permet de profiter d’un repos de qualité. Cette hormone naturelle est produite dans le cerveau par la glande pinéale et est incroyablement synchronisée avec le lever et le coucher du soleil. Des décalages horaires peuvent parfois se produire, par exemple lors d’une visite sur un autre continent ou même lors de travaux nécessitant une grande partie de la nuit. Les suppléments à base de mélatonine peuvent aider à équilibrer le repos. Ces suppléments peuvent également être utiles chez les personnes atteintes de démence, de dépression et d’autres troubles. Il convient de noter que cette hormone a des propriétés antioxydantes, de sorte qu’elle contribue non seulement à un repos réparateur, mais peut également faire face à des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré. Un autre avantage de la mélatonine est qu’elle améliore le fonctionnement du système immunitaire, ce qui fournit à l’organisme les défenses naturelles pour combattre les virus.

La L-Carnitine

La L-Carnitine est une substance contenant deux acides aminés, la L-lysine et la L-méthionine. La L-Carnitine n’est pas produite naturellement par le corps, mais doit être ingérée par certains aliments d’origine animale et laitière. Un régime pauvre en protéines peut entraîner une carence en L-Carnitine, ce qui se traduit par une diminution de l’énergie ou des performances sportives. L’avantage le plus remarquable de L-Carnitine est qu’elle élimine les dépôts de graisse accumulés dans l’organisme. Elle est donc très importante pour les sportifs ou pour ceux qui souhaitent avoir un poids sain. Il semblerait que lorsqu’une dose équilibrée de L-Carnitine serait consommée, l’organisme fonctionnerait mieux, car la substance utilise les graisses sous forme d’énergie plutôt que de sucres. Cette synthèse peut servir de combustion des graisses pour les sportifs.

En conclusion, une alimentation équilibrée peut fournir les vitamines et les minéraux essentiels pour la bonne santé globale. Toutefois, les compléments alimentaires et autres substances peuvent contribuer à combler les lacunes et à améliorer l’état de santé.