Prendre soin de votre santé et de votre forme ne s’arrête pas uniquement aux exercices physiques. Cela commence dans votre cuisine. En effet, ce que vous mangez participe activement à votre bien-être et à votre santé. C’est pour cette raison que vous devez absolument consommer des aliments sains. Voici quelques idées de produits que vous devez mettre dans votre assiette si vous souhaitez adopter un régime alimentaire sain.

Mangez beaucoup de fruits

Les fruits, quelle que soit leur forme, qu’ils soient surgelés, en conserve ou frais, sont d’excellents choix d’alimentation. Il est fortement conseillé d’en manger, de manière systématique. Mangue, ananas, kiwi, banane, pomme et pastèque vont vous aider à avoir une santé de fer.

Dans le cas où les fruits frais ne sont pas de saison, vous pouvez opter pour des variétés séchées, en conserve ou congelées. Faites tout de même attention, car il se peut que les fruits en conserve ou séchés contiennent des sucres ajoutés. De ce fait, il vous est recommandé d’opter pour des fruits qui ont été emballés dans leur propre jus ou dans de l’eau. Vous pouvez faire un tour sur doctonat.com, l’encyclopédie pour la médecine naturelle, pour voir les meilleurs fruits à consommer.

Incluez les légumes dans vos menus quotidiens

Il existe de nombreuses façons de cuisiner vos légumes pour varier ce que vous mangez. Vous pouvez par exemple les griller, les cuire à la vapeur, les poêler, etc. Ajoutez des herbes aromatiques pour accentuer leurs saveurs : romarin, thym, etc.

Voici une sélection des meilleurs légumes pour assurer une bonne santé : choux de Chine ou de Bruxelles, chou-fleur, céleri, asperge, endive, poivron, oignon, épinard, courgette, tomate et escarole.

Privilégiez les aliments riches en calcium

Le calcium est sans aucun doute le plus abondant des minéraux dans l’organisme humain. Il est aussi le plus important étant donné qu’il a un rôle important dans la formation des os et des dents. Les besoins en calcium varient selon l’âge, le genre et les situations. Voici les meilleurs aliments à consommer si vous souhaitez faire le plein de calcium pour votre corps : le fromage, les sardines, le tofu de soja, le lait, les haricots, les épinards, etc.

Mangez des viandes pour un meilleur équilibre alimentaire

Les professionnels de la santé et de la nutrition recommandent de ne pas dépasser la portion de 300 g de viande rouge par semaine et d’éviter de consommer trop souvent de viande transformée. La viande rouge regroupe la viande de cheval, de bœuf, de porc, de mouton, de porc et de chèvre. La viande transformée, c’est celle qui est passée par des transformations afin de faire durer sa conservation : séchage, fumage, salaison, etc.

Il est aussi conseillé d’alterner ce type de viande avec de la viande blanche pour avoir une alimentation saine. La viande blanche n’est autre que celle des volailles, du poisson et des crustacés.