Il vous suffit de faire défiler votre flux Instagram ou de mettre un pied dans votre pharmacie locale pour voir des vitamines pour vos cheveux qui revendiquent des mèches longues et pulpeuses. 176 millions d’euros par an sont dépensés en suppléments pour cheveux et ongles, et les influenceurs Insta revendiquent des mèches de niveau Kate Middleton avec des gummies. Mais les vitamines pour cheveux fonctionnent-elles vraiment ? Nous avons examiné les conseils de coiffeurs mais aussi de professionnels de la santé sur ces suppléments qui promettent la magie capillaire parce que, honnêtement, nous avons beaucoup de questions.

Premièrement, quelles vitamines sont bonnes pour vos cheveux ?

Lorsque vous vérifiez la liste des ingrédients des vitamines capillaires populaires, vous repérez généralement la biotine (également connue sous le nom de vitamine B7) ou la vitamine E.

Un docteur qui recommande effectivement à ses patients d’essayer des suppléments pour régler des problèmes liés aux cheveux, à la peau ou aux ongles, a expliqué comment fonctionne la biotine.

« [La biotine] stimule la croissance de nouveaux cheveux et favorise une texture plus saine en protégeant contre la sécheresse, la desquamation du cuir chevelu et en augmentant l’élasticité du cortex du cheveu pour éviter les cassures ».

La biotine est présente naturellement dans des aliments tels que les noix, les bananes et les jaunes d’œufs.

La vitamine E peut aider à prévenir la perte de cheveux, à améliorer la circulation du cuir chevelu, à équilibrer la production d’huile, à contrôler les frisottis et à donner à vos cheveux une brillance naturelle. Vous pouvez obtenir de la vitamine E dans votre alimentation via les légumes verts à feuilles, les noix, les huiles végétales et les graines. Moins souvent utilisée comme supplément sous forme de pilule, la vitamine est une grande nouvelle tendance dans les produits et les sprays de coiffure.

En outre, la vitamine D est également utile pour la perte de cheveux.

« Il a été cliniquement prouvé que la vitamine D aide à la perte de cheveux ». « La plupart d’entre nous manquent de cette vitamine et il est très important de s’assurer que la vitamine D est prise en solo ou dans une multivitamine. »

Alors, c’est quoi cette histoire de prendre des vitamines prénatales pour vos cheveux ?

Beaucoup de femmes connaissent déjà les vitamines prénatales pour la pré-grossesse et la grossesse, mais un dermatologue, les recommande également à toute personne qui cherche à combler les lacunes de son régime alimentaire, ce qui pourrait aider à stimuler la santé des cheveux et des ongles. Un autre dermatologue, a déclaré que les cheveux cassants pouvaient être liés à « des problèmes internes provenant de la thyroïde ou de l’anémie chronique. »

Pour cela, vous pouvez vous tourner vers des vitamines et des minéraux tels que le fer, la vitamine D et le zinc. Et où pouvez-vous les trouver ? Les prénataux.

« Les multivitamines quotidiennes ou les suppléments prénataux aident à combler les lacunes que l’on trouve dans notre alimentation ». « Nous avons tendance à restreindre les glucides ou les graisses pour perdre du poids ou à les remplacer par des jus, mais les vitamines contiennent des nutriments importants comme la biotine, le zinc et le complexe B qui contribuent à améliorer la santé de nos cheveux. »

Quelle est la position des experts sur les vitamines pour cheveux?

À ce jour, il ne semble pas y avoir suffisamment de recherches pour prouver l’efficacité de la prise de vitamines pour la santé de vos cheveux. Mais cela ne signifie pas que les experts ne recommandent pas des suppléments ou des multivitamines pour certains.

« Ce ne sont pas des pilules inventées. Notre corps les absorbe déjà et elles devraient faire partie de notre régime alimentaire ». Mais les vitamines et les compléments ne sont pas des médicaments miracles, ils permettent simplement à vos cheveux d’atteindre leur plein potentiel. [Ils] maximisent ce dont le corps est capable. »

Un docteur note également que les vitamines ne doivent pas être utilisées comme un pansement pour masquer un vrai problème – d’autant plus que les ongles et les cheveux cassants peuvent symboliser des complications liées à une anémie chronique ou à un problème de thyroïde.

Bien sûr, suivez toujours les instructions et parlez à votre propre médecin si vous envisagez de compléter votre alimentation et que vous avez des questions ou des préoccupations.